ATKİNS DİYETİ NEDİR? ATKİNS DİYET PROGRAMI

ATKİNS DİYETİ

Amerikalı Doktor Robert C. Atkins’e göre; yağlı yiyeceklerden kaçınmaya gerek yok. Karbonhidrattan(ekmek,pilav, makarna, tatlı) kesmek yeterli. Çünkü fazla kilolar karbonhidratlardan kaynaklanıyor.
Atkins diyetinde et, balık ve şarküteri ürünlerini isteğiniz gibi yiyebiliyorsunuz. Ancak günlük karbonhidrat tüketimini 20 gramla sınırlamanız gerekiyor!
ATKİNS DİYETİNDE 1 GÜN

SABAH:
Şekersiz çay veya kahve, 4 dilim salam,
3 yumurtalı omlet.
ÖĞLE YEMEĞİ:
Izgara tavuk göğüs,
2 kase yeşil salata (zeytinyağı ve limonla hazırlayın),
1 porsiyon cheddar peyniri.
ARA ÖĞÜN :
1 bardak yağsız süt,
1 kaze yağsız yoğurt.
AKŞAM YEMEĞİ:
1 çipura fileto, 1 tabak ıspanak.